30代に入ると、毎朝目を覚ますたびに体が重く疲れが抜けていませんでした。

迈入三十岁后，我每天清晨醒来都感到身体沉重而疲惫。

私は単に年齢を重ねたせいなのだろうとばかり思っていました。

我本以为这纯粹只是年纪增长带来的自然现象。

夜遅くに食べる習慣は、体が夜間に休まる自然なリズムを乱してしまいます。

深夜进食会打乱身体在夜间本应休息的自然节律。

夜8時までに台所の電気を消し、1時間早く布団に入りました。

我在八点前就把厨房的灯关掉，并提前一小时上床睡觉。

数週間が経つと、毎朝重くのしかかっていた疲労感がすっと薄れていきました。

几周内，每天早晨那股沉重的疲惫感开始消退。

今では体が自ら回復できるよう、夜の休息の時間を大切に守っています。

如今我始终守护夜间纯粹的休息，让身体有充足的时间自我修复。