30代に入ると、毎朝目を覚ますたびに体が重く疲れが抜けていませんでした。

서른이 넘어가자, 매일 아침 눈을 뜰 때마다 온몸이 무겁고 피곤했습니다.

私は単に年齢を重ねたせいなのだろうとばかり思っていました。

저는 그저 나이가 들어서 생기는 자연스러운 일이라고만 생각했습니다.

夜遅くに食べる習慣は、体が夜間に休まる自然なリズムを乱してしまいます。

밤늦게 음식을 먹는 습관은 몸이 밤새 쉬어야 할 자연스러운 리듬을 깨뜨립니다.

夜8時までに台所の電気を消し、1時間早く布団に入りました。

저녁 여덟 시까지는 주방 불을 끄고, 한 시간 일찍 잠자리에 들었습니다.

数週間が経つと、毎朝重くのしかかっていた疲労感がすっと薄れていきました。

몇 주가 지나자, 아침마다 무겁게 짓누르던 피로감이 서서히 걷혔습니다.

今では体が自ら回復できるよう、夜の休息の時間を大切に守っています。

이제 저는 몸이 스스로 회복할 수 있도록 밤의 휴식을 소중히 지키고 있습니다.