迈入三十岁后，我每天清晨醒来都感到身体沉重而疲惫。

서른이 넘어가자, 매일 아침 눈을 뜰 때마다 온몸이 무겁고 피곤했습니다.

我本以为这纯粹只是年纪增长带来的自然现象。

저는 그저 나이가 들어서 생기는 자연스러운 일이라고만 생각했습니다.

深夜进食会打乱身体在夜间本应休息的自然节律。

밤늦게 음식을 먹는 습관은 몸이 밤새 쉬어야 할 자연스러운 리듬을 깨뜨립니다.

我在八点前就把厨房的灯关掉，并提前一小时上床睡觉。

저녁 여덟 시까지는 주방 불을 끄고, 한 시간 일찍 잠자리에 들었습니다.

几周内，每天早晨那股沉重的疲惫感开始消退。

몇 주가 지나자, 아침마다 무겁게 짓누르던 피로감이 서서히 걷혔습니다.

如今我始终守护夜间纯粹的休息，让身体有充足的时间自我修复。

이제 저는 몸이 스스로 회복할 수 있도록 밤의 휴식을 소중히 지키고 있습니다.