私には締め切りが目前に迫った大事な報告書がありました。

I had an important report due very soon.

しかし執筆する代わりに部屋を片付け、スマホばかり見ていました。

Instead of writing, I cleaned my room and scrolled on my phone.

私たちの脳は失敗の恐れを生存の脅威と感じ、体をすくませてしまうのです。

The brain sees fear of failure as a real threat and freezes.

脳に「たった2分だけ書こう」と言い聞かせました。

I told my brain I would write for only two minutes.

2分が過ぎると、私はごく自然に報告書の続きを書き進められました。

Two minutes passed, and I easily kept working on the report.

今では不安が湧くたび、最初の一文だけ書くようにしています。

Now, whenever fear rises, I simply write the very first sentence.