30代に入ると、毎朝目を覚ますたびに体が重く疲れが抜けていませんでした。

In my thirties, I woke up feeling exhausted every single morning.

私は単に年齢を重ねたせいなのだろうとばかり思っていました。

I thought getting older was the only reason for this.

夜遅くに食べる習慣は、体が夜間に休まる自然なリズムを乱してしまいます。

Eating late at night disrupts the natural resting rhythm of the body.

夜8時までに台所の電気を消し、1時間早く布団に入りました。

I closed the kitchen by eight and went to bed an hour earlier.

数週間が経つと、毎朝重くのしかかっていた疲労感がすっと薄れていきました。

Within a few weeks, my heavy morning fatigue began to fade.

今では体が自ら回復できるよう、夜の休息の時間を大切に守っています。

Now, I protect my night rest to give my body time to recover.